pierwszy raz

[...] powrócił. Co prawda dzisiaj testowanie zmodyfikowanego plany i bez jazdy na pełnej parze, ale czuję wieczorem, że jutro będą doms’y. Na początek RDL. Robiłem po raz pierwszy – także proszę o komentarze. Później podciąganie uchwytem neutralnym, nisko mam uchwyty, dlatego nogi zgięte i trzeba uważać, żeby nimi nie dotknąć podłoża ;) [...]

Brawoooo! Tatuncio - dałeś radę jako pierwszy zmieścić się w czasie i wykonać te 100p przysiadów w limicie! KEBUL - no i jaka jest teraz Twoja mina ? Jeszcze raz GRATULACJE tatuncio Nie dam sobie głowy za to uciąć, ale według mnie to jezoo zrobił wcześniej i maacek i Fan ;-)

[...] x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Ciężka walka z inżynierem z akceptacją usuniętych usterek. Jako piewsze dzisiaj, po raz pierwszy w życiu monster walk, powiem tak zagotował się tyłek ha ha. Później przysiady ze sztangą, lekko kolana do środka, ale w myślach powtarzałem na zewnątrz Przemo, na [...]

[...] http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś kolejny raz wizyta w centrali. Papa mi się cieszy jak dziecku, bo zrobiłem trening i konsultacje u Przemka ;) Na pierwszy ogień pozowanie i ocena sylwetki – tu prawie przebiłem sufit „Na żywo wyglądasz zdecydowanie lepiej niż na zdjęciach” Następnie na sali „To co dziś poćwiczysz?” – [...]

06-05-2019 Poniedziałek Z rana poszły w ruch kettle. Nawet nie rozpisuję treningu, bo już na samą myśl się zmęczyłem ha ha. Na filmiku ostatnia seria z 18kg - po raz pierwszy w życiu odważnikiem. https://www.youtube.com/watch?v=IoBlrJrbvGs Wieczorem push. Dołożone troszkę, ale najbardziej cieszy, że te ppeiprzone nogi się ruszają, cały czas [...]

[...] 20kg prawa poszła, ale lewa 1:50, przy 16kg 3 min ciężko, ale poszła prawa, natomiast lewa wysiadła, ogólnie lekki ból nadgarstków, jakiś ucisk może ? rwania zrobione po raz pierwszy 20kg kulą po minucie na rękę, oddychanie pilnowane :-) między seriami przerwa 2', ale po 3 serii od razu chwyciłem 16kg i tyle co sił zrobiłem, tempo szaleńcze chyba [...]

@Dremor po Tobie bym się nie spodziewał akurat tego, że nie dostrzeżesz tak banalnej rzeczy - on już pod koniec 2 rundy nie miał siły a BF przyspieszył. Nie pierwszy i nie ostatni jego raz kiedy przez cardio i podatność na ciosy przegrywa. @annihilus widać, że nawet nie skumałeś tego po tej gali.. Jones niemalże przegrał.. gdyby sędzia to zauważył [...]

[...] na Jem/Nie Jem głównie dlatego, że nie umiem jeść śniadań, a do tego się już na tyle przyzwyczaiłem, że nie chciałbym wracać do normalnego systemu żywienia :) Nie ma to jak pierwszy posiłek rozpoczynający ucztę, mmmmm, kubki smakowe wariują. O której bym kończył drugą zmianę? Zapewne 15-22. Teraz i tak rozpocznę od redukcji, bo masowanie z moim [...]

[...] układ nerwowy sie zaadoptował i nie ma takiego lub wcale wzrostu siły to nie znaczy że plan nie dział to znaczy że teraz zaczyna sie dopiero właściwy wzrost masy. Gdy po raz pierwszy podczas wykonywania programu treningowego nastanie ‘plateau’, to jest - wbrew opiniom - moment, kiedy można zacząć budować mięśnie, pod warunkiem dalszego zachowania [...]

[...] dnia - zagraja wspolnie - a walczyc trzeba i tak. Marcin, chęci są, wola jest, determinacja również wzrasta każdego dnia - będzie dobrze :) Po 40 dniach zdarzył mi się pierwszy taki trening, ale dzisiaj czuje się już dużo lepiej, a w planach dzisiaj również trening siłowy - muszę nadgonić, bo w czwartek wyjeżdżam. Niedzielnym bieganiem, [...]

PODSUMOWANIE - MAJ 1. POMIARY W pierwszej kolejności wyniki pomiarów centymetrem i wagą: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/lj47.png Porównanie analizy z Tanity. Tutaj wynik wagi jest troszkę inny, ale pomiar wykonuje wieczorem, przed treningiem - NIE na czczo. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/lnsp.png 2. FOTO [...]

[...] redukcji): http://imageshack.com/a/img538/2415/fcFbmk.png http://imageshack.com/a/img537/5641/GryLOt.png Efekty nie są już tak bardzo oszałamiające, ale osiągnąłem pierwszy cel, a więc waga poniżej 100kg i BF poniżej 20%. Oczywiście wyniki z wagi traktuje poglądowo, ale skoro systematycznie wykonywałem badania, to mam przynajmniej jakiś [...]

[...] http://imageshack.com/a/img913/6126/GiOlQQ.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/6nNAnL.png Cały dzień w podróży. Punktualnie o 12 zjadłem pierwszy posiłek, niestety drugi zamiast o 16 to poszedł o 19 i na 20 pojechałem na trening. Poszło szybo i boleśnie... ;) Nogi :) Ten trening robi się bez sensu. Nie ma w [...]

[...] sztuki - powiedział o Halinie Konopackiej poeta, krytyk, eseista, pedagog dr Krzysztof Zuchora. 21 lipca minie 80 lat, kiedy to "Czerbieta" zdobyła w Amsterdamie pierwszy dla Polski złoty medal olimpijski, zwyciężając w konkursie rzutu dyskiem, z rekordem świata 39,62 m. Jednak nie od lekkiej atletyki, a od narciarstwa swoją przygodę [...]

[...] zdyskwalifikował dożywotnio 29-letniego kulomiota Mikulasa Konopkę. W maju przyłapano halowego mistrza Europy ponownie na stosowaniu dopingu, anabolika Methandienon. Po raz pierwszy złapano go na korzystaniu z niedozwolonego wspomagania organizmu w 2002 roku. Piątkowa prasa słowacka podkreśla, że to pierwszy w historii przypadek dożywotniej [...]

[...] Kraków) - 10,32. Woronin, pytany ile lat przetrwa jeszcze jego rekord Polski, odparł: "Sądzę, że chyba jeszcze drugie tyle". Memoriałowy mityng odbył się po raz pierwszy w miejscu, gdzie Janusz Kusociński, mistrz olimpijski z Los Angeles (1932) w biegu na 10 000 m, zaczynał karierę (w ostatnich latach zawody odbywały się na stadionie [...]

Polskie lekkoatletki zdobyły na stadionie im. Wiesława Maniaka w Szczecinie, po raz pierwszy w historii, Puchar Europy w wielobojach. W zawodach superligi wyprzedziły drużyny: Rosji, Ukrainy, Francji, Szwecji, Wielkiej Brytanii, Włoch i Holandii. W klasyfikacji indywidualnej pierwsze miejsce zajęła Ukrainka Hanna Mielniczenko, drugie Kamila [...]

Drobniutki jak na sprintera, ale dysponujący olbrzymim talentem. Po raz pierwszy ujawnił go przed pięcioma laty, kiedy najpierw w Białej Podlaskiej przebiegł dystans 100 metrów w czasie 10,17 s., a następnie podczas mistrzostw Europy w Goeteborgu zajął szóste miejsce w tej konkurencji, zaś w rywalizacji sztafet 4x100 m wywalczył srebrny medal. [...]

[...] Bekele (o 0.33). 60m pł Wysoka forma Chińczyka Liu Xianga, który ostatni złoty medal w czempionacie globu zdobył przed czterema laty w HMŚ w Walencji. W Birmingham w swym pierwszym starcie w sezonie już poprawił rekord Azji (7.41). Coraz szybszy jest Kubańczyk Dayron Robles (7.50), mistrz ostatnich HMŚ z czasem 7.34. W MŚ w Daegu biegli obok [...]

[...] globu Francuz Renaud Lavillenie rewelacyjnym wynikiem 6,05 Lavillenie trzykrotnie atakował rekord świata na stadionie - 6,16, ale żadna z prób nie była udana. To był jego pierwszy start w tym sezonie. Miał wystąpić w Dausze, jednak z powodu kontuzji barku musiał się wycofać. Minimum PZLA wypełniła w USA także Renata Pliś. Lekkoatletka Maratonu [...]